هل أداء جيد لانقاص الوزن؟
هل فعلت أي شيء لتفقد تلك مقابض الحب؟ ولكن لا شيء يساعد؟ لذلك حان الوقت للانتقال إلى شيء مختلف تماما. جرب هذه النصائح العشر لتفقد الدهون بسهولة وتأكد من أنها لن تعود.
عشر نصائح لانقاص الدهون بسهولة وتأكد من عدم زيادة وزنك.
1. ابدأ بأهداف صغيرة
يبدأ معظم الناس في نظامهم الغذائي على الفور كإجراء جذري. إنهم يغيرون سلوكهم في الأكل تمامًا من البداية أو البدء في ممارسة التمارين الرياضية أكثر مما اعتادوا على القيام به. بالطبع ، لا حرج في ذلك ولكن هناك فرصة جيدة لن تستمر في الوقت المناسب. لذلك ، اذهب خطوة بخطوة. حاول إضافة المزيد من الخضروات إلى أطباقك وابدأ ببطء في جعلها أكثر صحة.
2. ابحث عن الأطعمة الصحية اللذيذة
هل اعتدت على تناول الوجبات السريعة؟ حتى حفر في عالم الأطعمة الصحية. ماذا يمكنك أن تشتري من السوبر ماركت؟ جرب بعض الأطعمة واكتشف ما تحب حقًا. إذا كنت لا تحب الهندباء ، فقد يكون القرنبيط بديلاً جيدًا. ربما تحب الكثير من الأطعمة الصحية أكثر مما تعتقد!
3. لا تدين الطبق المفضل لديك
ربما تعلم أنه ليس من الجيد تناول الكثير من المعكرونة والبسكويت والخبز والنبيذ كل يوم عندما ترغب في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، ليس عليك أن تمنع نفسك تمامًا من تناول الأشياء التي تحبها. من وقت لآخر ، اصنع مسارًا صحيًا طالما أنك لا تفعل ذلك كثيرًا. عندما يكون نظامك الغذائي صحيًا بنسبة 90 في المائة ، فقد تكون نسبة العشرة في المائة المتبقية أقل صحة. يمكنك منع الشراهة عند تناول الطعام عن طريق السماح لنفسك بشيء جيد من وقت لآخر.
4. حافظ على كمية السعرات الحرارية واقعية
كثير من الناس يريدون انقاص وزنه ومحاولة استهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. من المنطقي أن تفعل ذلك ولكنها ليست الحل لفقدان الوزن. عندما تكون جائعًا دائمًا ، فأنت تميل إلى المزيد من الحلمة. لذلك ، تأكد من عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية أو عدم تناولها يوميًا. في أي حال ، لا تأكل أقل من 1500 سعرة حرارية في اليو
8. تحديد الأهداف ومكافأة نفسك بمجرد تحقيقها
تحديد أهدافك الخاصة مهم جدا. على سبيل المثال ، انطلق لتشغيل بضعة كيلومترات في الأسبوع القادم أو فقد رطلًا بحلول نهاية الأسبوع المقبل. من المهم الاحتفال بتحقيق أهداف المرء! افعل شيئًا تحبه عندما تأخذ الوقت الكافي للتفكير في إنجازاتك ، فإنك تظل متحمسًا.
9. ترتد
ربما لا يمكنك تحفيز نفسك للذهاب إلى الغرفة أو ربما كنت قد أكلت حزمة من كعك الشوكولاته في لحظة ضعف. لا تثبط! خطأ ليس كارثة. يمكنك الارتداد ومتابعة مكانك.
10. البقاء دوافع
ربما هذا هو أهم نصيحة: ابق متحمسًا. تذكر لماذا تفعل ذلك. تذكر سبب رغبتك في إنقاص الوزن في كل مرة تتراجع فيها وتستمر!
 |
| احصل على الصلوات الإسلامية اليومية الآن! |
Commentaires
Enregistrer un commentaire